Pytanie trywialne i prawdopodobnie na co dzień nawet nie mamy chwili by się nad nim zastanowić. Na pewno każdy z nas przynajmniej kilka razy w życiu uprawiał sport, a inni być może robią to rekreacyjnie – właśnie dla zdrowia. Czy sport i aktywność fizyczna mają duże znaczenie w naszej codzienności? Z kolei jak to wszystko ma się do odżywiania. Czy odżywianie może mieć aż tak duże znaczenie w byciu zdrowym? Przecież każdy z nas ma świadomość, że człowiek doby obecnej, właściwie nie ma możliwości odżywiać się zdrowo. Praca, szkoła, kariera – to wszystko wymaga czasu, a jego brak przekłada się na złe odżywianie w fast foodach, przejadanie, niedojadanie i ogólnie - jedzenie rzeczy „złych”. Do tego wszystkiego dorzućmy jeszcze pytanie, które brzmi: Czy zdrowie psychiczne przekłada się na zdrowie fizyczne, a jeśli tak, to jak pracować nad zdrowiem psychicznym? Jak widać pytań jest wiele, dlatego czeka nas ciężka praca w analizie tych wszystkich zagadnień. Zacznijmy, więc od początku.
Ludzie potrzebują sprawności fizycznej. Chodzenie, spacerowanie, pływanie, gry zespołowe, jazda na rowerze, siłownia, to wszystko zalicza się do aktywności fizycznej, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Każdy rodzaj takiej aktywności, powoduje, że spalamy tłuszcz, zbędne produkty przemiany materii, natleniamy organizm. Wszystko to poprawia wydolność, powoduje, że czujemy się zdrowiej, silniej i sprawniej. Świerze powietrze dodatkowo stymuluje pracę naszego organizmu, ponieważ dotlenia mózg, mięśnie i inne organy wewnętrzne. Nie można także pomijać walorów estetycznych. Wizerunek człowieka atrakcyjnego i pięknego, to osoba szczupła, wysportowana i tym bardziej (w miarę możliwości) powinniśmy dążyć do takiego modelu.
Brak czasu jest niestety wielkim wrogiem ludzi. Doba kilkunastu godzin, to niestety za mało, by uprawiać sport. Jednak czy naprawdę tak jest? Aby samemu odpowiedzieć na to pytanie, najpierw zastanówmy się czy faktycznie cały dzień pracuję, czy cały tydzień jestem człowiekiem zajętym obowiązkami? Być może okaże się, że powodem unikania ruchu jest zwyczajnie lenistwo. Jeśli tak, to starajmy się pomału w to ingerować. Nie trzeba pieniędzy ani wielu godzin, by uprawiać sport. Mamy wiele możliwości na robienie tego we własnym domu, podwórku, okolicy – wystarczy chcieć. Kilka pomysłów na ćwiczenia i wykorzystanie czasu „na sportowo”:
Pewnie niektórzy z was pomyślą, że nie są w stanie wykonać danego ćwiczenia, ale wszystko tak naprawdę jest kwestią nauczenia się i przyzwyczajenia. Gdy nie jesteśmy w stanie biegać na długi dystans, spróbujmy biegać krótkie, jak najwolniejszym tempem. Natomiast jeżeli ktoś nie poradzi sobie ze zrobieniem pompki, niech przez pierwsze tygodnie wykonuje je pod innym (łatwiejszym) kątem.
Pamiętaj, że sama chęć i stworzenie grafiku czy postanowienie, już jest sukcesem.
Wracając do osób, które nie mają wolnego czasu, ponieważ pracują lub są zajęci w inny sposób, dla takich też może znaleźć się lekarstwo na brak czasu. „Najważniejsza jest świadomość, a jeśli mamy świadomość zdrowego życia, to na pewno poradzimy sobie z brakiem wolnego czasu.
Zastanówcie się, więc jak można wykorzystać obowiązki, zamieniając je w sprawność fizyczną. Mieszkasz w dużym mieście? Masz kilka kilometrów do pracy? Zamiast czekać na autobus lub jeździć autem, wybierz się do pracy rowerem. Pracujesz na wysokim piętrze? Wejdź schodami, a spalisz ogromną ilość kalorii. Zamiast w niedzielne popołudnie oglądać ulubiony serial, weź rodzinę na basen lub idźcie na spacer.
Sami musimy dostrzegać te możliwości, które zamiast marnować czas, mogą przynieść wiele pozytywnych korzyści.
Temat zdrowego odżywiania się jest tak głęboki, że są mu poświęcane całe tomy książek.
Podstawowe zasady zna na pewno każdy, ale czy przestrzegamy ich na co dzień? Z pewnością nie wszyscy.
Jeśli masz zastrzeżenia do swojego ciała i chcesz poprzez „dietę cud” zrzucić kilka zbędnych kilogramów, to proponujemy Ci skontaktować się z profesjonalistą, czyli z dietetykiem, który zamiast pomysłów w stylu „5 DNI GŁODÓWKI”, zaproponuje Ci kompleksowy dobór potraw i instrukcje co do ich spożywania.
Koncentrujemy się teraz nie tylko na odchudzaniu, ale ogólnie na zdrowiu. Główne zasady zdrowego odżywiania, to nie przejadanie się, jedzenie odpowiedniej ilości względem naszego organizmu, nie nadużywanie potraw tłustych.
Dietetycy odradzają picie napojów gazowanych słodkich, najadanie się w godzinach przed snem.
Do złej diety można także dodać także duże ilości alkoholu i papierosów.
Natomiast receptą na zdrowe odżywianie jest na pewno duża ilość warzyw i owoców, picie wody mineralnej, jedzenie białego mięsa.
Wszystkie niedobory powinny być na bieżąco uzupełniane witaminami i minerałami, które są łatwo dostępne w każdej aptece. Niedobory witamin i minerałów mogą prowadzić do wielu chorób i zwyrodnień, dlatego należy wykonywać regularne badania profilaktyczne.
Serdecznie polecamy rozważenie tego tematu indywidualnie. Być może nowe podejścia i postanowienia, wyeliminują wiele problemów właśnie w waszym życiu.
Zdrowie psychiczne to bardzo skomplikowany temat do rozmowy. Każdy człowiek inaczej postrzega swój komfort psychiczny, natomiast jest wiele rzeczy, które w podobny sposób działają destrukcyjnie na samopoczucie.
I znów poruszamy brak czasu, który wiąże się z przepracowaniem, za czym idzie stres. Stres – oznacza ciągłe napięcie i strach przed niepowodzeniem, strach przed utratą pracy, przed niezrozumieniem i brakiem akceptacji. Problem dotyczy każdego ze środowisk, tak samo szkoły, jak i pracy czy kręgu znajomych.
By być zadowolonym i szczęśliwym, człowiek musi robić w swoim życiu to co lubi, ponieważ w przeciwnym wypadku będzie robił to „na siłę” lub po prostu źle. Doskonale jeśli nasza codzienna praca łączy w sobie nasze zainteresowania.
Jeśli jesteś człowiekiem, który nie ma zainteresowania czy pasji, postaraj się taką odnaleźć. Być może będzie to sport, który przyniesie dodatkowe korzyści. Doskonałym elementem funkcjonowania każdego człowieka jest kultura i sztuka. To właśnie te dwie rzeczy wzbogacają naszą duchowość i kształtują osobowość. Warto jest czytać książki, chodzić do kina lub do dyskoteki. Wszystko to pozwala na odstresowanie się, czyli odejście od obowiązków, zapomnienie o rzeczach, które musimy robić. Starajmy się zawsze utrzymywać swój stan psychiczny, by unikać presji, ciągłej pracy „za wszelką cenę”, ponieważ to łatwo prowadzi do pracoholizmu, który jest niestety chorobą.
Jak widać Zdrowie Doskonałe, to połączenie ze sobą trzech podstawowych elementów, które łącznie dają efekt końcowy w postaci bycia zdrowym i szczęśliwym. Sprawność fizyczna, prawidłowe odżywianie i komfort psychiczny, to trzy elementy, o których należy pamiętać każdego dnia.
Cieszmy się więc naszym zdrowiem w 101%